Sehen Sie hier, wie Sie
Kontrolliert und auf Dauer Abnehmen
Was müssen Sie tun, um abzunehmen?

Die hier zum Download angebotene Excel-Datei wird Ihnen helfen.
In dieser finden Sie Ernährungstips + eine Kalorientabelle + einen Abnehmplan.
Hier wird Ihnen gezeigt, was und wie Sie essen sollten.
Hungern sollen Sie hierbei nicht.
Auf Ihr Lieblingsessen sollen Sie auch nicht verzichten.
In welcher Gewichts-Spanne liegt Ihr Normalgewicht?
In der Excel-Tabelle wird Ihnen angezeigt, von ... bis Ihr Normalgewicht liegt.
Dazu tragen Sie nur Ihre individuellen Werte ein.
Wieviel Kalorien sollten Sie pro Tag essen?

In der Excel-Tabelle wird Ihnen angezeigt, mit wieviel Kalorien pro Tag Sie Ihr momentanes Gewicht beibehalten.
Wieviel dürfen Sie essen, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen?
Sie bestimmen wieviel Gramm Sie pro Tag abnehmen möchten.
(Bleiben Sie jedoch realistisch. In der Excel-Tabelle wird Ihnen anzeigen, wann Sie Ihre Ziele zu hoch ansetzen.)
Ihnen wird automatisch angezeigt, an welchem Datum Sie Ihr Wunschgewicht erreichen könnten.
Es wird Ihnen dann angezeigt, wieviel Kalorien Sie pro Tag essen sollten, um Ihr Wunschgewicht, in der angegebenen Zeit, zu erreichen..
Sie möchten eine Kalorientabelle mit vielen wertvollen Informationen?
Folgende Informationen sind in der Kalorientablle enthalten:
- Bezeichnung des Lebensmittels
- Inhaltsgröße der Verpackung
- Marke / Hersteller
- 100 g haben wieviel kcal (mit Kohlenhydrate + Fett + Eiweis)
- 100 kcal haben wieviel g (mit Kohlenhydrate + Fett + Eiweis) + Info: wieviel Stück / Scheiben / Esslöffel … 100 kcal sind
- Einheit - Verpackungsgröße hat wieviel kcal (mit Kohlenhydrate + Fett + Eiweis)
- Einheit - z.B. 1 Stück / 1 Scheibe hat wieviel kcal (mit Kohlenhydrate + Fett + Eiweis)
- Einheit - z.B. 1 Päckchen hat wieviel kcal (mit Kohlenhydrate + Fett + Eiweis)
- Wo kann man das Lebensmittel kaufen?
- Verkaufsgröße kostet wieviel + 100 g kosten wieviel (die Preisangaben können selbst eingetragen werden)
- Marke / Hersteller: gibt es eine Webseite + Onlineshop + Rezepte
Sie möchten Ihre persönliche Kalorientabelle?
Kalorientabellen sind oft überfüllt, mit Lebensmitteln, welche man nicht kennt, oder nicht bevorzugt.
Hiermit können Sie sich Ihre persönliche Kalorientabelle zusammen stellen.
Löschen Sie Lebensmittel, die Sie nicht mögen.
Fügen Sie Lebensmittel hinzu, welche Sie vermissen.
Somit ist es einfacher die Lebensmittel + Kalorien richtig einzuschätzen, und zu verwenden.